Beschwingt Bewegt
Walken, Wasser, WORKOUT mit den grünen Schwingringen
Warum die grünen Ringe
Vier Stahlkugeln, die beim Schwingen vibrieren.
Die Vibration läuft über die Hände in den ganzen Körper. Das macht aus einem normalen Spaziergang ein Training für Muskeln, Faszien und Gleichgewicht. Eigene Ringe brauchst du nicht. Für die erste Stunde leiht Bettina dir ein Paar.
Wer dich begleitet
Hallo, ich bin Bettina
smovey hat mir die Freude an der Bewegung zurückgegeben.
Bis 2018 habe ich als Praxismanagerin im Lungenzentrum Dillingen gearbeitet. Dann kam die Diagnose einer Bluterkrankung, und ich musste meinen Beruf aufgeben. In der Physiotherapie habe ich die smovey-Ringe das erste Mal in der Hand gehabt und war sofort von der Wirkung begeistert.
Heute bin ich smoveyMASTERCOACH und Health & Weight Coach, dazu ausgebildet für Aqua-Fitness, Senioren-Fitness und progressive Muskelentspannung. Seit 2021 trainiere ich zusammen mit meiner Kollegin Susanne, die genauso für die Ringe brennt.
Was mir am meisten gibt, sind die Gesichter in der Gruppe. Das Lachen, das Draußensein, das Miteinander. Mein Motto ist simpel: Bewegung, Bewegung, Bewegung.
Die Formate
smoveyWALK, FIT & RELAX
draußen, rund um DillingenWalken mit den schwingenden Ringen, auf dem Trimm-dich-Pfad und an der Donau. Ausdauer, Koordination und ein bisschen Faszientraining. Wenn es regnet, geht's in den Pavillon.
smoveyWORKOUT
Deisenhofen · MedlingenDas kräftigere Format. Ganzkörper mit den Ringen, montags abends in zwei Dörfern parallel.
Fit im Wasser
Eichwaldbad (Sommer) · VHS (Winter)Aquafitness im Nichtschwimmerbecken. Gut für Kreislauf und Gelenke, das Wasser nimmt dir das Gewicht ab. Über die VHS buchbar.
smoveyLIGHT & Fit im Sitzen
DillingenSanfte Übungen im Stehen oder Sitzen. Für alle, denen langes Laufen schwerfällt, auch bei COPD, Rheuma, Fibromyalgie oder Parkinson. Vorher kurz mit Bettina sprechen.
Wo trainiert wird
Die Stunden laufen nicht in einem Studio, sondern draußen in den Dörfern rund um Dillingen. Such dir den Ort, der bei dir um die Ecke liegt.
Diese Woche
Erstmal ausprobieren
Komm einfach mit zu einer Stunde.
Schreib Bettina, welches Format dich anspricht und wo du wohnst. Sie sagt dir, welcher Termin in der Nähe ist und ob ein Platz frei ist. Ringe bekommst du geliehen.
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Häufige Fragen
Was sind diese grünen Ringe eigentlich?
Das sind smovey-Ringe: grüne Schwingstäbe mit vier Stahlkugeln innen, die beim Schwingen vibrieren. Die Vibration läuft über die Hände in den ganzen Körper. Du brauchst keine eigenen, für die Schnupperstunde bekommst du ein Paar von Bettina geliehen.
Muss ich fit sein, um mitzumachen?
Nein, dein Alter spielt keine Rolle. Es gibt kräftige Formate (WORKOUT, WALK) und sanfte (LIGHT, Fit im Sitzen) für alle, denen langes Laufen schwerfällt. Wenn du eine Vorerkrankung hast, sprich vorher kurz mit Bettina, dann findet ihr das passende Format.
Wo finden die Kurse statt?
Verteilt rund um Dillingen an der Donau: WALK, FIT & RELAX in Dillingen, Sonderheim, Kicklingen und Höchstädt, WORKOUT in Deisenhofen und Medlingen, Aqua im Eichwaldbad bzw. der VHS Dillingen. Welcher Termin in welchem Ort läuft, siehst du im Wochenplan weiter unten.
Was kostet das Probieren?
Beim Vereinsangebot in Schretzheim sind zwei Probestunden frei. Für die anderen Formate schreib Bettina kurz, sie sagt dir, ob ein Platz frei ist und was die Stunde kostet. Aqua läuft über die VHS Dillingen.
Wer steckt hinter Beschwingt Bewegt?
Bettina Hübner, smoveyMASTERCOACH aus Dillingen, und ihre Kollegin Susanne Lutmayr. Bettina hat smovey 2018 in der Physiotherapie kennengelernt, als sie wegen einer Bluterkrankung ihren Beruf aufgeben musste. Seit 2021 trainieren die beiden zusammen.
smovey-Training ist Bewegung für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Es ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Bei Vorerkrankungen sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Bewegung. Bewegung. Bewegung.