Das Kind darf mit
Du trainierst, dein Kind wird nebenan betreut.
Der Kinderhort ist ein eigener Raum direkt neben dem Kursraum, mit zwei festen Betreuerinnen. Bei den Vormittagskursen und dienstagabends ist er offen.
Heute & Morgen
Willkommen
Ein Kursraum für die Körpermitte
formZIIT liegt an der Bahnhofstrasse 8 in Winden, einem Ortsteil von Egnach im Thurgau, im 1. Stock im Gebäude der Zehentmayer AG. Geführt wird der Kursraum von Sabrina Zehentmayer und Vanessa Buff.
Im Fokus steht immer dasselbe: Beckenboden, Bauch und Rücken. Was sich ändert, ist der Anlass. Schwangerschaft, die Wochen nach der Geburt, zurück in die Kraft, oder ein Rücken, der mit 60 noch mitmachen soll. Alle Kurse sind Qualicert-anerkannt, über die Zusatzversicherung kommt also etwas zurück.
Wer unterrichtet
Zwei Frauen, zwei Fachgebiete
Sabrina Zehentmayer
Pilates, Schwangerschaft & Beckenboden
Kursleiterin nach dem BeBo®-Konzept und BeBo®-Fachfrau für Schwangerschaft und Rückbildung, dazu diplomierte Pilates-Trainerin (Mat Class SAFS) und diplomierte Fitnessinstruktorin.
Vanessa Buff
Rückbildung, Ladies & Rückenfit
Physiotherapeutin FH mit Weiterbildungen in Beckenbodenrehabilitation: Rückbildung, Inkontinenzformen, Senkungsbeschwerden, Dammverletzungen und CPPS.
Der Kinderhort
Nebenan wird gespielt
Der Hort ist kein Nebenprodukt, sondern ein eigener Raum mit zwei festen Betreuerinnen. Er kostet 5 CHF pro Kind und Kursstunde, je nach Kurs sind es 7 CHF.
- Mo, Di und Fr
- 8.20 – 11.00 Uhr
- Mittwoch
- 8.20 – 11.15 Uhr
- Donnerstag
- 9.30 – 10.45 Uhr
- Dienstagabend
- 17.20 – 18.40 Uhr
Das Angebot
Vier Phasen, ein Kursraum
In der Schwangerschaft
Schwangerschafts-Fit · Mo 10:00
Training, bei dem der Puls die 130 bis 140 Schläge pro Minute nicht übersteigt. Dazu Entspannungsübungen als Vorbereitung auf die Geburt.
Nach der Geburt
Rückbildung · Mi 10:10 oder Mo 20:15
Acht Termine, Start idealerweise 6 bis 12 Wochen nach der Geburt. Der Morgenkurs bei Vanessa läuft mit Kinderbetreuung im Raum direkt nebenan.
Wieder in Form
formZIIT Ladies & Pilates · 12× pro Woche
Kräftigung der Körpermitte im Wechsel mit HIIT-Sessions, beckenbodenschonend ausgeführt. Oder Pilates, wenn es fliessender sein darf.
Stark bleiben
Rückenfit Ü60 · Do 17:00 · Pilates Senioren · Mo 17:00
Rumpf, Gleichgewicht und Beweglichkeit, gelenkschonend ausgeführt. Schnuppern ist jederzeit möglich.
Kursplan
Die Woche in Winden
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Semesterplan von formziit.ch. Männerfit am Mittwoch läuft über Lisa Knechtle (079 548 23 85). In den Thurgauer Schulferien finden die Kurse reduziert statt.
Gerade läuft das Sommerprogramm
Statt des vollen Semesterplans stehen im Moment die Ferienlektionen im Buchungssystem, eine davon mittwochs um 6 Uhr früh als „formZIIT am SEE“. Der Rückbildungskurs am Morgen startet am 12. August wieder.
Jetzt online buchbar
Preise
Erst schnuppern, dann entscheiden
Schnupperlektion
19 CHF
Einmal mitmachen, danach in Ruhe entscheiden
Rückbildungskurs
230 CHF
8 Termine, Krankenkassen anerkannt (Qualicert)
Semesterabo Ladies
ab 265 CHF
1× pro Woche, 389 CHF bei 2× pro Woche
Dazu: Pilates im Halbjahresabo 300 CHF oder im Jahresabo 590 CHF (2× pro Woche 440 bzw. 860 CHF), Kombi-Semesterabo Pilates und Ladies 430 CHF, 10er-Abo 190 bis 230 CHF, Schwangerschafts-Fit als 5er für 150 CHF oder 10er für 290 CHF und der BeBo®-Grundkurs für 260 CHF inklusive Buch „Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte“.
Krankenkassen anerkannt
Qualicert heisst: Ein Teil kommt zurück.
Rückbildung, Pilates und Schwangerschafts-Fit sind anerkannt. Wie viel deine Zusatzversicherung übernimmt, sagt dir deine Kasse.
Kurs aussuchen →
Häufige Fragen
Was kostet der Kinderhort bei formZIIT?
5 CHF pro Kind und Kursstunde, je nach Kurs sind es 7 CHF. Betreut wird im Raum direkt neben dem Kursraum, von Laisa Drittenbass (Fachfrau Betreuung Kind EFZ) und Nadine Leutenegger. Offen ist der Hort montags, dienstags und freitags von 8.20 bis 11.00 Uhr, mittwochs bis 11.15 Uhr, donnerstags von 9.30 bis 10.45 Uhr und dienstagabends von 17.20 bis 18.40 Uhr.
Wo finde ich formZIIT?
An der Bahnhofstrasse 8 in 9315 Winden, einem Ortsteil von Egnach im Kanton Thurgau. Der Kursraum liegt im 1. Stock im Gebäude der Zehentmayer AG.
Wann soll ich mit der Rückbildung anfangen?
Der optimale Start liegt zwischen 6 und 12 Wochen nach der Geburt, je nach Geburtsverlauf und Verletzungen. Vanessa und Sabrina suchen den Termin persönlich mit dir aus. Die nächsten Morgenkurse starten am 12. August und am 21. Oktober 2026 (Mi 10.10 Uhr, mit Kinderbetreuung), die Abendkurse am 7. September und 16. November 2026 (Mo 20.15 Uhr, ohne Betreuung).
Zahlt die Krankenkasse etwas dazu?
Die Kurse sind Qualicert-anerkannt, das heisst über die Zusatzversicherung ist ein Beitrag möglich. Wie viel genau zurückkommt, hängt von deiner Zusatzversicherung ab, das klärst du am besten direkt mit deiner Kasse.
Kann ich zuerst schnuppern?
Ja. Eine Schnupperlektion kostet 19 CHF. Beim Rückenfit Ü60 ist Schnuppern jederzeit möglich, bei den anderen Kursen meldest du dich vorher kurz bei Sabrina (076 435 72 16) oder Vanessa (078 614 05 46).