mami sports Freising · Schwangerschaft, Rückbildung und Beckenboden mit Vroni Raab-Kronski
Training für Frauen während und nach der Schwangerschaft
Krankenkassen-bezuschusst · §20 SGB V
10 Wochen, höchstens 10 Frauen, ein Block für 200 €.
Die zertifizierten Kurse (mit Babybauch, Rückbildung, mami slings nach Rückbildung) erstattet deine gesetzliche Krankenkasse anteilig, wenn du an mindestens 8 von 10 Terminen dabei bist.
Wer dich begleitet
Hallo, ich bin Vroni
Nach meinen eigenen Schwangerschaften habe ich gemerkt, was ein guter Beckenboden ausmacht.
Ich bin Diplom-Sportwissenschaftlerin (TU München, Schwerpunkt Präventiv- und Rehabilitationsmedizin) und hauptberuflich Mama von zwei Töchtern. Nach meinen Schwangerschaften habe ich gespürt, wie viel ein gezieltes, funktionelles Beckenbodentraining bringt. Daraus ist mami sports geworden.
Ich bin ausgebildete Beckenboden-Therapeutin (BeBo) und arbeite mit Rektusdiastase und Beckenboden-Check-Up auch im Einzeltermin. Aus meiner Arbeit ist ein eigenes Schlingentraining entstanden, mami slings, das ich als Marke führe und an dem ich andere Trainerinnen ausbilde. Und ich habe ein Buch zum funktionellen Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft geschrieben.
Am 1. Juni 2022 habe ich mein eigenes Studio in Freising eröffnet. Bei mir geht es um Achtsamkeit, um Wahrnehmen und darum, wie die Strukturen rund um den Beckenboden zusammenspielen. Nicht um schnell, höher, weiter.
Von Babybauch bis danach
mit Babybauch
Während der SchwangerschaftCardio und Kräftigung mit Bauch. Du bleibst in Bewegung und bereitest Körper und Beckenboden auf die Geburt vor.
Rückbildung
Ab ca. 6–8 Wochen nach der GeburtDer klassische 10-Wochen-Block. Haltung, tiefe Bauchmuskeln und Beckenboden zurück in die Mitte. Krankenkassen-bezuschusst.
mami slings
Nach der RückbildungVronis eigenes Schlingentraining an Bändern von der Decke. Für eine flache Körpermitte und einen Beckenboden, der hält.
Termine im Studio
Die Kurse laufen als 10-Wochen-Blöcke. Hier siehst du die aktuell startenden Termine direkt aus dem Buchungssystem. Steht dein Wunschkurs nicht dabei, schreib Vroni, sie sagt dir, wann der nächste Block startet.
Unsicher, wo du stehst?
Mach den Beckenboden-Check-Up.
Im Einzeltermin schauen wir, wie dein Beckenboden und deine Bauchmitte gerade arbeiten, auch bei Verdacht auf eine Rektusdiastase. Danach weißt du, welcher Kurs für dich passt.
Termin per WhatsApp anfragen
Gut zu wissen
- Kursblock 10 × 60 Minuten, einmal pro Woche 200 €
- Gruppengröße Damit Vroni auf jede schauen kann max. 10
- Krankenkasse Anteilige Erstattung ab 8 von 10 Terminen §20 SGB V
- Studio Gutenbergstr. 11, 85354 Freising seit 2022
mami circles nach Rückbildung ist nicht zertifiziert und wird nicht bezuschusst. Beckenboden-Check-Up, Beckenbodentherapie und Rektusdiastasen-Therapie laufen als Einzeltermine.
Häufige Fragen
Was kostet ein Kurs bei mami sports?
Ein Kursblock läuft über 10 Wochen, einmal pro Woche 60 Minuten, und kostet 200 € (brutto). Die Krankenkassen-bezuschussten Kurse (mit Babybauch, Rückbildung, mami slings nach Rückbildung) werden von gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB V anteilig erstattet, wenn du an mindestens 8 von 10 Terminen teilnimmst.
Wo ist das mami sports Studio?
In der Gutenbergstr. 11 in 85354 Freising. Der Kursraum hat Schlingen, die von der Decke hängen, dazu einen Therapieraum für Beckenboden-Check-Up und einen kleinen Aufenthaltsbereich. Eröffnet hat Vroni das Studio am 1. Juni 2022.
Was ist mami slings?
mami slings ist Vronis eigenes Schlingentraining, das sie als Marke entwickelt und an dem sie auch andere Trainerinnen ausbildet. Du trainierst an Bändern, die von der Decke hängen. Es geht um Körperwahrnehmung, aufrechte Haltung, gezielte Anspannung und bewusstes Loslassen, für eine stabile Mitte und einen starken Beckenboden.
Wann kann ich nach der Geburt wieder anfangen?
Mit der Rückbildung startest du in der Regel etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt, nach Kaiserschnitt etwas später. Wenn du unsicher bist oder eine Rektusdiastase vermutest, schreib Vroni vorher. Sie bietet auch einen Beckenboden-Check-Up und Rektusdiastasen-Therapie als Einzeltermin an.
Brauche ich Sport-Vorerfahrung?
Nein. Die Kurse sind für Schwangere und frisch gewordene Mütter gemacht, jede Übung lässt sich an deinen Stand anpassen. Es sind höchstens 10 Frauen pro Block, damit Vroni auf jede einzeln schauen kann.
mami sports ist Gesundheitssport und Prävention. Die Kurse ersetzen keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung. Bei Beschwerden, in der Schwangerschaft oder nach einem Kaiserschnitt sprich vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.
„Dein Körper hat gerade Großes geleistet. Wir holen ihn Schritt für Schritt zurück.“