Ein Ort, an dem du für einen Moment nicht funktionieren musst.
Cloppenburg & Quakenbrück
Es gibt nicht die eine Entspannungsmethode. Deshalb gibt es hier sieben Wege.
Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Pilates, BabyTreff, Babymassage, Kleine RuheHelden und KraftZeit. Du suchst dir aus, was gerade passt, statt dich für eine Methode zu entscheiden.
Anspannung lösen, Körpermitte stärken, Gedanken sortieren. Alles ohne Vorkenntnisse, alles im eigenen Tempo.
Babyzeit ist keine Pausenzeit. Hier dürft ihr füttern, wickeln, kuscheln oder einfach sitzen bleiben. Ihr gebt das Tempo vor.
Karina ist examinierte Gesundheits- und Krankenpflegerin. KraftZeit ist der Kurs, den sie sich in ihrer eigenen Schichtzeit gewünscht hätte.
Erwachsene · keine Vorkenntnisse
Ruhe-, Schwere- und Wärmeübungen. Du lernst, Entspannung selbst entstehen zu lassen, statt auf sie zu warten.
Erwachsene · keine Vorkenntnisse
Muskelgruppen nacheinander anspannen und wieder lösen. Danach erkennst du Verspannungen früher, oft bevor sie weh tun.
Ausdrücklich für Anfängerinnen und Anfänger
Ruhiges Tempo, kontrollierte Bewegungen, bewusste Atmung. Die Körpermitte wird gekräftigt, ohne dass jemand mithalten muss.
Karinas eigener Hintergrund
Pflegekräfte & pflegende Angehörige
Autogenes Training, PMR, Atemübungen und Fantasiereisen im Wechsel. Du probierst aus, was dir guttut, statt eine Methode durchzuziehen.
Eltern mit Babys bis 12 Monate · max. 10 Paare
Treffpunkt zum Ankommen und Austauschen. Die Babys entdecken die Umgebung, die Eltern kommen zum Reden und zum Durchatmen.
Babys von 6 Wochen bis 6 Monate · max. 8 Paare
Sanfte Massagegriffe für Nähe und Bindung. Nebenbei lernst du, die Signale deines Babys genauer zu lesen.
Kinder von 5 bis 10 Jahren · max. 8 Kinder
Kindgerechtes Autogenes Training, PMR, Fantasiereisen und Achtsamkeitsspiele. Niemand muss dabei besonders ruhig sein.
Gesundheits- und Krankenpflegerin · Entspannungstrainerin
Karina kennt den Alltag, in dem man für alle da ist und selbst hinten runterfällt. Aus der Pflege und als alleinerziehende Mama von drei Kindern. Angefangen hat der RuheRaum mit Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung, dazugekommen sind Pilates und die Angebote für Babys, Kinder und Menschen aus der Pflege.
Was sie ausdrücklich nicht glaubt: dass es die eine Methode gibt, die für alle passt. Manchmal hilft Stillwerden, manchmal Bewegung, manchmal reicht ein Raum, in dem niemand etwas von dir will.
„Ich möchte zeigen, dass Entspannung nicht kompliziert sein muss und auch nicht erst dann beginnen sollte, wenn schon alles zu viel geworden ist.“
Seit August 2026
Erst der Schlüssel, dann streichen, einrichten, gestalten. Aus einem leeren Raum in Cloppenburg ist der RuheRaum geworden. Die ersten Kurse starten am 1. September, ab Oktober kommen weitere über das Bildungswerk dazu.
Bürgermeister-Heukamp-Straße 19
49661 Cloppenburg
Die Tür unten ist immer offen. Dann ins 1. OG und durch die Easyfitness-Tür.
Bahnhofstraße 23
49610 Quakenbrück
Noch unsicher?
Schreib Karina, welcher Alltag dich gerade auslaugt.
Sie sagt dir dann, ob eher Autogenes Training, Pilates oder die KraftZeit zu dir passt. Und ob im nächsten Kurs noch ein Platz frei ist.
Über WhatsApp fragen
Bürgermeister-Heukamp-Straße 19 in 49661 Cloppenburg. Die Tür unten ist immer offen. Von dort ins 1. Obergeschoss und durch die Easyfitness-Tür, dann bist du da.
Die Quakenbrücker Kurse laufen bei Fem Balance in der Bahnhofstraße 23. Hansefit-Mitglieder nehmen dort kostenlos teil. In Cloppenburg gilt das nicht.
Nein. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Pilates sind alle als Einstieg gedacht. Beim Pilates steht das sogar ausdrücklich so im Kursbeschrieb: ruhig starten, stärker werden.
Klein. Die Kurse haben je nach Format sieben bis zwölf Plätze, Babymassage und Kleine RuheHelden maximal acht. Wie viele Plätze gerade frei sind, siehst du direkt im Kursplan auf dieser Seite.
Die Preise stehen im Buchungsdialog beim jeweiligen Termin. Die KeramikAuszeit am 2. Oktober kostet 45 € pro Person inklusive Keramikstück und Material. Wenn du dir unsicher bist, schreib Karina kurz über WhatsApp.
Karina Wynhofen, examinierte Gesundheits- und Krankenpflegerin, Entspannungstrainerin und alleinerziehende Mama von drei Kindern. Sie hat den Raum im August 2026 eröffnet.
„Ruhe beginnt in dem Moment, in dem du dir Zeit für dich selbst schenkst.“
